跳跃、伸展、灵动，这些都是现代舞蹈中常见的动作。现代舞蹈是以传统芭蕾舞为基础，融合了更多的自由舞蹈元素而形成的一种舞蹈形式。现代舞蹈注重的是个人的表现和探索，更多的是对内心情感和体验的表达，展现出了一种全新的舞蹈风格。
现代舞蹈的特点之一就是跳跃，它要求舞者具有弹跳力和爆发力，可以用全身的力量来展现出高空飞跃和震撼力。跳跃不仅要求舞者的身体素质，更需要舞者的心理素质，要把握好节奏和节拍，保持身心的一致性，这样才能让跳跃流畅自然。
伸展是现代舞蹈的又一特色，它要求舞者把身体的每一个部位都用力展开，像一只飞鸟展翅膀一样，从而达到最大的延展效果。伸展不仅可以锻炼身体的柔韧性和灵活性，更能让舞者在跳出动感音乐的同时，展现自己的身体美感。
灵动是现代舞蹈最为重要的特点之一，它要求舞者运用身体的各个部位去舞动，从而展现出肢体的柔韧性和流畅性。灵动在现代舞蹈中运用的非常广泛，可以在舞蹈中灵活地转身、转弯，甚至倒挂、侧翻、钻过，让观众充分地感受到舞者身体的自由和表现力。
总之，跳跃、伸展、灵动是现代舞蹈不可或缺的三大元素，这些元素使得现代舞蹈充满了活力和动感。在现代社会，现代舞蹈得到了越来越多的关注和喜爱，它已经成为了舞蹈演出的热门之一，也成为了一种时尚和文化的代表。而在舞者们的眼中，现代舞蹈更是一种表达自我的方式和方式，通过跳跃、伸展、灵动来展现出自己独特的舞蹈风格，舞出属于自己的新风尚。
