惊恐不能自持，这是一种非常不好的情绪状态。当我们陷入这种状态时，我们会感到极度的恐惧和不安，我们的心跳加快，甚至可能出现出汗和呼吸急促等身体反应。这种情绪状态可能是由各种原因引起的，比如面对危险的情况、经历了令人震惊的事件、生活中的挫折等等。
在面对惊恐不能自持的状态时，我们需要积极主动地采取一些措施来缓解自己的情绪，让自己回归到正常状态。
首先，我们可以尝试深呼吸。深呼吸可以缓解紧张和焦虑，让我们的身体和心理状态得到平息。此外，我们还可以通过放松训练、冥想、瑜伽等方式来减轻紧张和焦虑。
其次，我们可以寻求帮助和支持。在面对惊恐不能自持的状态时，与别人交流和寻求支持可以让我们感到更加安心和舒适。这样可以让我们感到更加坚强和有信心去面对困难。
除此之外，我们还可以通过转移注意力的方式来减轻惊恐状态。我们可以做一些喜欢的事情，比如听音乐、看电影、玩游戏等等，来帮助我们转移注意力，减轻紧张和焦虑。
总之，惊恐不能自持是一种非常不好的情绪状态，但我们可以通过一些措施来缓解自己的情绪。深呼吸、寻求帮助和支持、转移注意力等方式都可以帮助我们度过这个难关。在生活中，我们需要学会积极面对困难，在面对惊恐状态时，我们需要保持镇静和冷静，相信自己一定可以克服困难，走出困境。
