维生素C是一种重要的维生素，也称为抗坏血酸，具有多种生理功能。它对人体免疫力的提高、抗氧化、促进伤口愈合等方面有着很好的保健作用。而关于维生素C的补充，一些人需要重视。
首先，维生素C的补充适合一些存在营养不良或特殊情况的人。例如，一些长期生活不规律、饮食单一的人群、老年人等容易出现维生素C缺乏的情况。另外，一些吸烟或饮酒较多的人，在体内代谢产生的自由基较多，易导致维生素C缺乏，适当补充可减缓这种情况。对于一些正在进行冬季防感冒、春季养生等保健行动的人也适合补充维生素C，以提高身体免疫力。
其次，维生素C的补充也需要注意量。大量补充维生素C，可能会对人体健康产生反效果。因为，补充超量的维生素C可能会增加草酸盐形成，导致结石、胃酸过多、口腔溃疡等问题。建议成年人每日补充量不超过200毫克，儿童每日补充量不超过100毫克，女性孕期及哺乳期也应适量补充。此外，维生素C的补充应遵循渐进原则，不要一次补充过多，以防引起不良反应。
最后，关于维生素C的补充方法也有所不同。维生素C可以通过饮食摄入或口服维生素C片等形式补充。饮食中富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、蔬菜、绿叶蔬菜等，可在日常饮食中适量搭配。口服维生素C片的话，要选择正规厂家生产的品牌，并遵循医生或营养师的建议，不要自行购买。
总之，维生素C的补充对于一些人群是有必要的，但补充方法和量要注意科学合理，以达到良好的保健效果。
