牛奶是一种极为营养的饮品，其中含有丰富的蛋白质和钙，能够为人体提供必要的营养元素，有益健康。但是，对于不同的人群和不同的时间段，饮用牛奶的效果也不同。下面就根据不同的饮用时机，给出一些附加建议。
1. 早晨饮用牛奶
早晨饮用牛奶能够为身体提供必要的蛋白质和热量，有利于增强身体的免疫力和调节身体机能。建议每天早晨饮用一杯牛奶，可以搭配一些坚果或水果，增加营养成分的摄入。
2. 运动前后饮用牛奶
运动前后饮用牛奶可以为身体提供必要的能量和营养，有利于增强身体的运动能力和恢复能力。建议在运动前30-60分钟饮用一杯牛奶，可以搭配一些麦片或香蕉等水果，增加能量的供应；在运动后30-60分钟饮用一杯牛奶，可以帮助身体恢复，增加肌肉的修复能力。
3. 睡前饮用牛奶
睡前饮用牛奶有助于促进睡眠，舒缓压力，有利于身体的健康。建议在睡前饮用一杯温牛奶，可以搭配一些蜂蜜或少量的燕麦片，增加营养成分的摄入。
总的来说，饮用牛奶是非常有好处的，但是需要根据不同的人群和不同的时间段进行合理的饮用。同时，需要注意牛奶的质量和保质期，选择新鲜的高质量牛奶，才能更好地发挥牛奶的营养价值。
